声乐——歌唱养生？那我愿我一心只做养生人

唱歌感觉已经变成了现代人不可缺少的休闲娱乐方式，又或者说是“万能”解压方式；但是长时间的唱歌容易让喉咙变得沙哑。

那么唱歌过后喉咙沙哑要怎么办呢？

将罗汉果用煮沸水泡服，当药饮有甜味时，便可服用，每日三次。具有清肺润肠，消暑润喉的功效。适用于肺燥咳嗽、便秘、支气管炎，对于教师或音乐家长期使用喉咙引起的声音嘶哑者有保健的功效。 

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先要注意坚持室外活动，以强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发

首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部而产生慢性炎症。 

将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。摘自《东方茶网》。  

（以上部分文案来自网络，如有侵权删）

（以上图片来自艾唱歌手月度考核）

生活上注意忌口。首先要戒烟酒，由于烟酒既刺激咽喉又使机体功能受损，所以要坚决戒除。其次是忌辛辣食物，北方气候干燥，应该多吃些青菜、水果，多饮水。此外，锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。